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Corso di Ginnastica Posturale in Gravidanza
Perchè fare ginnastica posturale in gravidanza?
La gravidanza rappresenta un periodo ricco di cambiamenti soprattutto fisici.
Gli equilibri cambiano, il baricentro si sposta in avanti, la curva lombare aumenta e l'assetto ormonale contribuisce a tutte queste modificazioni (ad esempio con la produzione della relaxina).
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Alcune volte però è possibile che, a causa di questi cambiamenti, insorgano delle piccole problematiche come il classico "mal di schiena" (la lombosciatalgia) che colpisce molte donne in gravidanza.
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Inoltre il movimento in gravidanza rappresenta un'attività fondamentale: rilassiamo la zona lombare, miglioriamo la tonicità muscolare, impariamo a respirare e miglioriamo la mobilità articolare quindi la flessibilità.
Andremo anche tramite esercizi specifici ad agire sul PAVIMENTO PELVICO.
Tutti fattori estremamente utili e funzionali al parto, ma anche a tenersi in forma!
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In cosa consiste?
Gli incontri consisteranno in un primo momento di riscaldamento generale, dove andremo a sciogliere le articolazioni e a rilassare il nostro corpo.
Successivamente si vanno a fare insieme e con la musica degli esercizi per il rinforzo, la mobilità e la respirazione, per poi arrivare ad una fase conclusiva dove riprenderci piano piano e rilassarci.
La ginnastica posturale di movimenti lenti, controllati, e che permettono di mantenere un’ottima tonicità muscolare e anche di rafforzare le pareti addominali, per sostenere il tratto lombare e migliorare la tonicità dei muscoli. Inoltre gli esercizi della ginnastica posturale permettono di raggiungere una migliore coordinazione ed equilibrio.
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Come funziona?
La frequenza è di un incontro o più a settimana della durata di 1 ora, divisi per età gestazionale (in gruppo con te troverai mamme ad una settimana simile alla tua).
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Esiste la possibilità di fare un incontro di prova durante il mese di gennaio, per capire se il corso fa per te!
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Dove trovarmi?
Gli incontri si svolgeranno:
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a Varese, presso Angel & Devil Academy ogni GIOVEDI'
-H 18-19 per le mamme fino alla 23 settimana,
-H 19-20 per le mamme dalla 23 settimana
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a Cavaria con Premezzo, presso Studio Nutrizione e Salute ogni VENERDI'
-H 16-17 per le mamme fino alla 23 settimana
-H 17-18 per le mamme dalla 23 settimana
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Prenotazione Obligatoria!
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Per informazioni:
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Per il Corso di Ginnastica posturale a Varese (Angel & Devil Academy)
clicca QUI per i contatti della sede
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Per il Corso di Ginnastica posturale a Cavaria con Premezzo contattami cliccando QUI
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